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Fruchtiger Brotaufstrich
Fruchtiger Brotaufstrich

Fruchtiger Brotaufstrich

Fruchtiger Brotaufstrich

15
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Zutaten

Nährwertangaben
50/g fettreduzierter Frischkäse (0,2 % Fett)
10/ml Orangensaft
50/g Papaya
0.5/EL geschälter Sesam
0.5/TL Vanillezucker
50/g Mango

Zutaten

Nährwertangaben
50/g fettreduzierter Frischkäse (0,2 % Fett)
10/ml Orangensaft
50/g Papaya
0.5/EL geschälter Sesam
0.5/TL Vanillezucker
50/g Mango

Zubereitung

1

Fettreduzierter Frischkäse mit Orangensaft und Vanillezucker glatt rühren. Mango schälen und in Würfeln schneiden, von einer Papaya die hälfte mit einem Sparschäler schälen, die Papaya halbieren, aus der geschälten Seite die Kerne entfernen und diese Hälfte in Würfel schneiden (die andere Seite kann in Folie gepackt einige Tage im Kühlschrank liegen).

2

In einer Schüssel die Fruchtwürfel zusammen mit der Frischkäsecreme vorsichtig vermischen und ca. 10 Min. ziehen lassen. In einer Pfanne den Sesam goldbraun rösten. Fitness-Toastbrötchen toasten, mit der Creme bestreichen und vor dem Servieren mit dem Sesam bestreuen.


Tipp:
Ideal fürs Büro.

Alle Nährwerte

Kohlenhydrate: 43.0 g

Eiweiß: 14.0 g

Fett: 4.0 g

Kalorien: 263.0 kcal

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