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Pute nach Szechuan Art
Pute nach Szechuan Art

Pute nach Szechuan Art

Pute nach Szechuan Art

30 Minuten
1 Person
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Zutaten

Nährwertangaben
125 g Putenschnitzel
1 EL Sojasauce
1 TL Speisestärke
1/2 rote Paprika
1/2 rote Chilischote
50 g Sojabohnensprossen
1 TL Kürbiskerne
1 TL Olivenöl
1 Prise myline Kochwürze
1 Prise myline Gewürzpfeffer

Zutaten

Nährwertangaben
125 g Putenschnitzel
1 EL Sojasauce
1 TL Speisestärke
1/2 rote Paprika
1/2 rote Chilischote
50 g Sojabohnensprossen
1 TL Kürbiskerne
1 TL Olivenöl
1 Prise myline Kochwürze
1 Prise myline Gewürzpfeffer

Zubereitung

1

Das Putenschnitzel quer zur Faser in feine Streifen schneiden. Die Sojasoße mit der Speisestärke verrühren und mit dem Fleisch vermengen. Die Putenstreifen etwa 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.

2

Die Paprika in feine Streifen schneiden. Die Chilischote längs halbieren, entkernen und in feine Ringe schneiden. Die Kürbiskerne in einer beschichteten Pfanne ohne Fett goldbraun rösten und anschließend beiseitestellen.

3

Die Hälfte des Olivenöls in einer Pfanne erhitzen und die marinierten Putenstreifen unter Rühren 3–4 Minuten kräftig anbraten. Anschließend aus der Pfanne nehmen.

4

Das restliche Olivenöl in derselben Pfanne erhitzen. Paprika, Chilischote und Sojabohnensprossen etwa 3 Minuten anbraten. Die Putenstreifen wieder hinzufügen und alles mit myline Kochwürze und myline Gewürzpfeffer abschmecken.

Tipp:
Bei Sojasprossen handelt es sich um 3 bis 5 cm lange Keimlinge der Sojabohne, die herb und saftig schmecken. Roh nimmt man sie für Salate – erhitzen werden sollten sie immer nur ganz kurz.

5

Die Pute nach Szechuan Art auf einem Teller anrichten und mit den gerösteten Kürbiskernen bestreuen.

Alle Nährwerte

Fett: 7 g

Protein: 32 g

Kohlenhydrate: 9 g

Kalorien: ca. 230 kcal

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