Rezepte
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Staudensellerie-Hack-Auflauf
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4 Personen
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Zutaten

Nährwertangaben
100/g Staudensellerie
50/g Blumenkohl
37.5/g Rinderhackfleisch
1/EL Magerquark
25/ml Milch, fettarm (0,3%)
10/g geriebener Käse, fettarm (max. 17%)

Zutaten

Nährwertangaben
100/g Staudensellerie
50/g Blumenkohl
37.5/g Rinderhackfleisch
1/EL Magerquark
25/ml Milch, fettarm (0,3%)
10/g geriebener Käse, fettarm (max. 17%)

Zubereitung

1

Staudensellerie putzen, waschen, in Stücke schneiden und in einem Topf mit wenig Wasser 10–12 Minuten bissfest dünsten. Inzwischen Blumenkohl putzen, in kleine Röschen teilen und waschen.

2

In kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten garen. Sellerie herausnehmen und mit kaltem Wasser überspülen. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, Hack darin rundherum 3–4 Minuten anbraten, mit myline Kochwürze und myline Gewürzpfeffer würzen.

3

Die Milch und den Quark verrühren und mit myline Kochwürze, Muskatnuss, myline BIO Tahi Curry und myline Gewürzpfeffer abschmecken.3/4 der Kresse vom Beet schneiden und unter die Soße ziehen.

4

Staudensellerie, Blumenkohl, Hack und die Soße in eine große Auflaufform geben. Reibekäse darauf verteilen und für 20 Minuten im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: Stufe 3) überbacken. Vor dem Servieren, den Rest Kresse vom Beet schneiden und Auflauf bestreuen.

Alle Nährwerte

Fett: 8.0 g

Protein: 16.0 g

Kohlenhydrate: 5.0 g

Kalorien: 158.0 kcal

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