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Thunfisch Wraps
Thunfisch Wraps

Thunfisch Wraps

Thunfisch Wraps

20 Minuten
1 Person
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Zutaten

Nährwertangaben
1 Weizen-Tortilla
75 g Thunfisch im eigenen Saft
1 kleine Möhre
1 Handvoll gemischte Sprossen
2 EL Naturjoghurt, fettarm (max. 0,1%)
1 EL Chilisoße
1 EL Koriander oder Petersilie, gehackt

Zutaten

Nährwertangaben
1 Weizen-Tortilla
75 g Thunfisch im eigenen Saft
1 kleine Möhre
1 Handvoll gemischte Sprossen
2 EL Naturjoghurt, fettarm (max. 0,1%)
1 EL Chilisoße
1 EL Koriander oder Petersilie, gehackt

Zubereitung

1

Die Möhre schälen und grob raspeln. Den Koriander oder die Petersilie waschen, trocken schütteln und fein hacken. Den Naturjoghurt mit der Chilisoße und den Kräutern verrühren.

2

Den Thunfisch gut abtropfen lassen und mit einer Gabel zerpflücken. Die Weizen-Tortilla mit der Joghurtsoße bestreichen. Anschließend die Sprossen, die geraspelte Möhre und den Thunfisch gleichmäßig darauf verteilen. Dabei rundherum einen kleinen Rand frei lassen.

3

Die beiden Seiten der Tortilla leicht einschlagen und den Wrap von unten nach oben fest aufrollen. Nach Belieben schräg halbieren und sofort servieren.

Alle Nährwerte

Fett: 8 g

Protein: 32 g

Kohlenhydrate: 56 g

Kalorien: 430 kcal

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